من طرف هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق
مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك
عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب
للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم.
وان شالله تتحقق الفائده...
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق
مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك
عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب
للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك
لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم.
وان شالله تتحقق الفائده...
» من هو دلوع/ـة المنتدى...!!؟؟؟؟؟
» ناقش اللى بعدك بسؤال؟
» شو بيقربلك هالاسم::
» عد من 1الى 5 وزوج اى عضو لفنان|ة مشهور
» سجل حضورك بالصلاة على خير الانام
» لعـبة @ وردة @ بوســة @عضــة @ كــف@
» لو خيروك تتعشى مع احد الاعضاء مين تختار بس توصل لرقم 6 ..
» نعم او لا ؟